养气？

有人说是养气质，

也有人说是养精神。

在中医的理念中，

气是非常玄妙又重要的一个概念。

很多时候我们讲求养生的方法，

就要从养气入手开始培养。

那么，

对于法律人来讲，

如何养气？养什么气？

孟子曾说，“我善养吾浩然之气。”

有人认为，

孟子的那段解释确实契合法律人的职业精神。

我们相信，一个人浩然之气充于胸腔，他的一言一行，自然会依据“仁”和“义”的轨迹去办事，自然也会脱离于利益之外，能用清醒、冷静、客观的立场去处理繁重的法律事务。不过，今天我们不是要给法律人上哲学课，而是一堂养生课。我们借用一位长寿老人经过刻苦地钻研中医、练习气功，从古老的医学和传统文化中进行多年的探求和实践，所形成的一些养生保健经验，现在浓缩形成了“养气十诀”，律新社小编与大家分享。

一、慎言语以养神气

人的生命活动是以神（意识）作主宰的。古人把神称作“君主之官”，意思是说，神对人体就像国家的君王对百姓那样，是统帅与被统帅的关系。因此，对神的养护是第一位的。反之，神的耗散对人体的危害也是最大的。

出庭律师、检察官以及法官，在法庭上唇枪舌剑非常常见，有时候从头到尾开庭下来，浑身大汗，口干舌燥。那么，怎样才能更好地养神气呢？《西游记》里有句话言：“口开神气散，舌动是非生”。就是说，讲话不谨慎，好讲大话、假话、废话，易于伤神散气。此外，讲话过多，则言多必失，就可能会滋生是非，引起烦恼，就会进一步伤神耗气，影响身心健康。古之善养生最重视对神气的养护，主张精神内守，寡言静养。人的神气充足了，精神就稳定了，精神主宰生命活动的地位就可能确立起来。所以，对于法律人而言，其实，身体的活动并不多，主要是说话需要很多，所以特别需要注意说话太多伤身，不需要说的就少说。

二、乐助人以养胆气

人的胆气大小往往与自己的公心多少相联系的。老子说：“吾所以有大患者，为吾有身。及我无身，吾又何患？”意思是说，我之所以经常担心会有祸患，因为我考虑的是自身；如果不考虑自身，还会怕什么祸患么？在这里，老子教人处事做人要多行善事，助人为乐。一事当前少想什么私字、我字，多想集体、别人，其胆气自然会壮起来。

对于法律人而言，一个道德高尚、仗义执言的人，一定是乐观向上，胆气过人的。俗话说：“心中没悬事，不怕鬼敲门。”这种不怕鬼、不信邪的胆气，来源于无私心。反过来说，私心重的人，总是常怀戚戚之心，处处谨小慎微，内心很少有安静的时候，活得很苦很累。特别是那些干了坏事的犯罪嫌疑人，不可能有豪壮的胆气和平静的心态，他们作案时会隐蔽的害怕，案发后则总是提心吊胆。

三、善制怒以养肝气

“怒伤肝”，发怒往往能够制人于死地。比如诸葛亮三气周瑜就是一个典型的例子。由于周瑜的气量狭小，受到诸葛亮的强刺激，盛怒之下，肝气上冲，把肝动脉管冲破，引起大出血而死亡。另外，大凡患有肝癌的病人，绝大多数是易于发怒而又不能自我调解这一情绪的人。因此，养肝气的重要一环就是善于制怒，增强对怒的情绪的调解能力和自控能力。法律人有侠肝义胆，嫉恶如仇，但看到坏人坏事都怒从心头起，最后可能反而伤了自己。所以，需要适当调节，养肝气。

善于制怒与佛家提倡的“忍”有本质的区别，“忍”只能使怒的情绪不发作出来，但怒的心理并没有变化，忍多了就会使肝气淤滞，成为致病的因素。正确的制怒方法，就是儒家强调的要保持中和之气。何谓中和之气？儒家认为：“发而未发谓之中，发而皆中节谓之和”。

四、少忧思而养脾气

“脾主思”，“忧思伤脾”。人在由各种矛盾构成的社会中生活，不可能没有忧愁的事。好忧思者其显著特征是胡思乱想，久而久之，“思则气结”，食欲不振，神经衰弱，面黄肌瘦，导致疾病。法律工作经常熬夜加班，说大了是忧国忧民，说小了是为稻粱谋，总有挥之不去的烦恼，所以需要善加调节，养好自己的脾气。这样才能神清气爽，更加有利于工作和生活。法律人要从养生出发，人虽不能杜绝忧思，但可以减少忧思或化解忧思。化解忧思的良方是使自己的头脑变紊乱为专一，变无序为有序，变忧愁为乐观，变狭隘为宽容，这样就能打开“气结”，充养脾气。

五、食清淡以养胃气

脾与胃一个属于脏，一个属于腑，有着共同的属性，调养脾气，重在抽象的意识，而养胃气，则是从实在的形体上讲的。“胃为后天之本”，可见胃对人体生命活动的重要程度。由于法律人的工作常常不能正常作息，要么是和同事讨论案情，要么是自己在苦思冥想，动不动就忘了吃饭。到了饭点，不能正常吃饭就是会坏了胃，过了饭点，又强行饮食，也是会让身体机能紊乱。所以，既需要在吃的内容上讲究，同时，也要在吃的形式上注意，这样才能养好胃气。

养胃气首先要给胃提供一个宽松的环境，食大鱼大肉或过于油腻的食物，就会增加胃的负担，降低胃的消化功能，甚至造成各种胃病。食清淡包括低盐、低糖、低脂肪（即三低），坚持素食为主，素荤、粗细搭配，多吃蔬菜和新鲜食物、整体性食物。根据各自的身体实际和不同季节，实行科学进补。同时，还要杜绝暴饮暴食，不求美食美味，只求科学合理，从清淡中养护胃气。

六、多运动以养骨气

人们常说的“生命在于运动”，这里，主要是指人的形体运动。人体运动多了，可以保持肢体大小关节的灵活度。大小关节的灵活，标志着体内各条气路上大小隘口的畅通，从而使骨骼摄取内外营养（包括钙质、胶质等）的功能大大加强。一个骨气充足通畅的人，决不会出现骨质疏松、关节强直、骨质变形等症状。当然，通过形体运动养骨气，还有一定的窍门，就是在运动时，必须加上意念，做到形与神合。具体地说，就是把意念收到身体里边去，这叫内守法。运动上肢时，意念注入到上肢，运动下肢时，意念注入到下肢。总之，运动哪个部位，意念就注入到哪个部位去，此乃中医所云：“意为气之帅”，“意到气到”，就是说在意念的主导下，意注入哪里，气的能量也就随着补充到哪里。这种形与神合的运动对于充养骨气，乃至养护全身，都收起到事半功倍的效果。

这里的骨气有双关语，既是指骨骼强壮，也可以说是法律人的铁肩担道义，这里就需要法律人注意劳逸结合。在办案之余，也能适当锻炼，这种锻炼不一定非常剧烈，或者需要多长时间，但是只要坚持下来，形成好的习惯，就会反补你的工作，让自己精力持续保持旺盛。

七、广交友以养人气

人既是自然的人，又是社会的人，这就决定了人的自然性与社会性。人与人之间的关系构成了复杂多样的社会，而人和自然的关系则是通过社会这一中介来维系的。这说明人的生命活动既不能脱离自然，也不能脱离社会。然而古时候一些养生家都主张“跳出三界外，不在五行中”，进行闭门清修，从而隐于深山老林、大漠石窟，像与社会隔绝了。其实不然。一个人如果真正脱离了社会，也就不能称之为人了。

有些法律职业需要封闭一点的圈子，比如法官、检察官，和世俗社会保持一定的距离，因为要保证司法公正。但是这不意味着都不出去，圈子内的人物还是应该多多走动和交流。至于律师，结交各色人等应该是正常的事情，律师的人气往往意味着知名度的提升，对于业务提升也大有好处。养生保健也不能自我封闭，要通过广交朋友，建立起开放式的、和谐的生活空间和广泛的人际关系，以强化人的群体效应，即强化人气。人气旺，事业兴，利养生，身心自然健康。

八、好读书以养灵气

有科学家说：“聪明在于勤奋，天才在于积累”。这话符合养生的道理。我们所说的灵气，就是通常人们所说的灵感。而人的创作力大都本源地灵感，作家、诗人的不朽之作和千古名句基本上都是在灵感中诞生的，书画家的一些传世之作是在灵感中完成的，科学家的有些发明创造是在灵感中实现的。甚至有的军事家指挥的大的战役的胜利，也是在灵感中筹划和实施的。人的灵感虽然有天资聪明的因素，但更重要的因素，在于养成读书的习惯，勤奋刻苦的学习精神。脑元体里储存的知识信息越多，激发启动灵感的能量就越大，因而灵感显现的机率也就越高。

读书应该是法律人的天然爱好吧，因为日常的业务水平需要提升，必须通过博览群书来提升，法律人的素养也需要文化的低温。经常读书，也会增加自己的生活情趣，这也有助于塑造法律人的良好形象。有了灵气，就是有了智慧，不仅事业会获得成功，而且能从多方面、多层次去养护自己的生命。

九、正循环以养元气

据说，元气是人的受精卵形成的刹那间，由宇宙自然注入的最原始、最根本的生命信息，它伴随人的生命全过程。人的生长衰亡都是由于元气的变化所决定的。元气充足，人的生命力就旺盛；元气减少，生命力就衰弱；元气消失，人的生命也就停止了。人生减少散失元气有几个大的途径：一是发生对心灵有振憾、对躯体有摧残的大的事故；二是长期生活在精神受折磨的环境中；三是患了大病，甚至动了大的手术。以上三种情况有时是难以用主观意志为转移的，它受客观因素的影响比较大。

法律岗位常常让人接触到社会中的负能量，律师要接触杀人犯，或者其他犯罪嫌疑人，这种接触本身无疑会影响自身的气场。检察官虽然是代表国家行使公诉的权力，但是具体的个人，还是不免沾染上一些负能量，有朋友做了检察官后，与人说话都提高到了几度，因为要镇得住一些嫌疑人，还要回应一些挑衅，这需要内在的元气支撑，用正能量克制负能量，这就要求你身体的能量可以正向循环，负面情绪可以及时派遣，正面情绪可以积极吸纳。

十、坦胸襟以养正气

这是养生的至高标准。养生的的过程就是一个正确认识和改造主客观世界的过程。要实现养生的目标，就要树立“大道为公”的世界观，具有“心包天地”的大胸怀。然而，“世界观的转变是一个根本的转变”，特别对主观世界的改造，更是一个痛苦的过程。改造主观世界的核心，一是“私”字，一是“执”字。人们在常态中认识主观世界往往带有片面性，缺乏整体性，但却非常执着。这种执着于局部忽略整体的世界观和方法论，在社会上带有普遍性，人有私心和执见，就不可能有坦荡的胸怀，也不可能颐养正气（即孟子所说的浩然正气）。

有些法律岗位特别强调正气，比如法官、检察官，只有正气凛然才能在圆满完成法律人的执行法律的任务，如果自己都藏头缩尾、软弱无力，在操办具体案件中，如何能够让大众生起对法律的信仰和敬畏呢？即便是律师为犯罪嫌疑人辩护，那也是法律赋予的职权，也应该具有一身正气。法律人养生要坦胸襟，就要祛私心，树公心，行善心，用真心，献爱心。只有这样，才能树起一身正气。

总体来说，养生保健是一个大的系统工程。它包括修身，更强调修心。两者相比之下，修心是最难的。修心不仅要在静的背景下净化意识，陶冶性情，更多的是要在纷繁复杂的社会矛盾中磨练自己的心性，以增强精神的承受力，适应力和自控力，进而拓宽心胸，涵养道德，完善自身。即使是修身，也不像有的人所想的那样，认为打打拳，跳跳舞，练练功就是养生的全部内容了。相反，形体运动也不是孤立进行的，它里边还包含许多意识的运动及其与形体结合的方法，千万不可简单化。希望广大的法律人能够善于养气，小则让个人身体健康、家庭幸福，大则利国利民，可以多为国家做些贡献。

来源：律新社